OHANA CAFE 枝豆の栄養素

プロフィール

ayu

Author:ayu
Aloha mai OHANA CAFE
～ようこそOHANA CAFEへ～

闘病中のayuです
苦しい時
痛いときでも
いつも笑ってるayu
これが一番の
薬だと思ってます
V(o^-^o)V ブイッ☆
ayuのお話です
↓見てください
ＡＬＯＨＡ

お喋り大好き
お料理大好き
Hawaiiが大好き
ayuと
お話しませんか

ayu's Me ka mahalo!

cookclock

超ワイルドレシピ

ブログパーツ

Dream Farm

トマトの苗を育ててます

フォト時計

Aloha mai

Me ka mahalo!

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

ayu album

ayu's cafe

リンク

このブログをリンクに追加する

OHANA CAFE

Pehea `oe?

Mahalo

FC2ブログ

現在の閲覧者数:

～mari_room～
まりちゃんのお部屋です
clickしてね

枝豆の栄養素

カルシウム・カロチン
ビタミンＣ・ビタミンＢ群　
鉄・カリウム

枝豆の栄養素～食材１００g～
カルシウム・５８ｍｇ
カリウム・５９０ｍｇ
カロチン・２６０μｇ
ビタミンＢ１・０.３１ｍｇ
ビタミンＢ２・０.１５ｍｇ
ビタミンＣ・２７ｍｇ

枝豆の効果
枝豆は大豆の未熟豆のことを指し
豆と野菜の両方の
栄養的特徴を持った
緑黄色野菜
枝豆にはタンパク質
ビタミンＢ１・ビタミンＢ２
カルシウム・食物繊維
鉄分などが豊富に含まれている

ビタミンＢ１は
糖質をエネルギーに変え
体内で疲労物質に変わるのを防ぎ
新陳代謝を促し
疲労から来る
スタミナ不足の
解消に効果がある
食物繊維は便秘の改善に
鉄分は悪性貧血の
予防効果がある

また枝豆には
大豆には含まれていない
ビタミンＡ・ビタミンＣも含み
枝豆のタンパク質に含まれる
メチオニンは
ビタミンＢ１・ビタミンＣと共に
アルコールの分解を促し
肝機能の働きを助けてくれるため
飲み過ぎや
二日酔いを防止する働きがある
夏場に好んでビールのつまみとして
食べられるのはこのような理由

さらに枝豆には
高血圧の原因となる
ナトリウム（塩分）の排出を助け
利尿作用を促す
カリウムを多く含んでいる
体内の水分量を調節し
むくみの解消にも
カリウムは効果的に働く

夏バテの原因である
食欲不振から来る
栄養不足の解消に
ぜひ枝豆をお勧めしたい